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重心とランニング 実力のあるランナーの走りを見てみると、腰が高い位置で維持されており、重心の上下動が小さい傾向にあります。重心位置の安定化は、より良いランニングフォーム獲得に必要な要素の一つです。 重心の上下動が大きいと何がいけないのか？ ...

ピラティスってどう効くの？ 私たちが気付かぬ間に当たり前になってしまっている体のクセを、ピラティスは解消します。例えばストレートネックや猫背など、こうした普段のクセは将来的に体の不調や痛みに発展します。ピラティスを通して、正しい体の使い方...

ヨガの身体的効果 ヨガによって不要な緊張が取り除かれることで、バランスのいい身体を取り戻すことができます。例えば、血行が良くなって体温が上がったり、免疫力が上がって風邪を引きにくくなったり、自律神経が整って内蔵機能が回復したりと、様々な身...

おせっかいネットワークホームページ 行動変容と健康寿命延伸を支えるデジタル・エコシステムの設計 日本では、高齢者人口の増加と労働人口の減少が同時に進行しており、社会保障制度や地域経済を含む国家的基盤への影響が懸念されています。 世界に先駆け...

ピラティス いわゆる身体にいいエクササイズとして「ピラティス」は有名です。しかし、それが一体どんなエクササイズなのか、どんなことをするのか具体的に知っている人は少ないのではないでしょうか。「ピラティス」とは、ゆっくりとした静かな動きで、筋...

LF/HFとは？ LFは低周波(Low Frequency)の略語で、前述の血圧変化によって計測される波を指します。HFは高周波(High Frequency)の略語で、前述の呼吸との同期によって計測される波を指します。この二つは、心拍変動から自律神経のバランスを推定する際に比...

ヨガは何に効くのか？ ヨガの効能は主に3つあるとされています。1つ目が精神面、2つ目が身体面、3つ目が美容面です。精神面の調整は、ヨガが最も得意とする分野です。柔らかな呼吸を意識することで、心を穏やかで満たされた状態へ導くことが可能です。身体...

ランニングにおいてストライド（歩幅）とは？ ストライドとは、一歩で進む距離のことです。ストライドの伸長比は、エリートランナーの場合、男子なら100%前後、女子なら90%前後と言われています。。 ストライドの他に、ランニングの重要な指数として、1分...